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我的目标合理吗（第1页）

我的目标合理吗

很多人经常在自己的日程表里安排上一些帮助自己变得更加优秀的计划，却不知道如何开始行动。出现这种情况，很可能是因为你制定的目标存在问题。

我一直在经营自己的社群。每期社群为期二十一天。在社群开始前，我都会让成员们给自己定下一个社群结束时的小目标。很多同学回答的都是类似于“提高自己的思维方式”“提升自己的学习能力”“读完十本书”“坚持早起”“努力学习英语”等目标。如果你也曾经树立过这样的目标，那就要注意了，这种目标是很难实现的。

“**ART”原则

就拿提升思维方式和学习能力而言，这两种概念是非常抽象的。如何才算是提高呢？是写文章的思路变得更清晰了，还是看待问题的角度更加多元化了？至于读书、早起、学英语等，这些都是长期的事情，在短短二十一天内是无法完成的。如果你在之前都无法养成良好的习惯，现在想一下子改变自我，那基本上是天方夜谭。一旦你发现自己的目标实现不了，就可能会陷入一种自暴自弃的情绪中。

所以，正确的目标要小且具体，这样才容易实现。这里给大家介绍一个制定目标的“**ART”原则，即：目标应当是具体的（Specific）、可以衡量的（Measurable）、可以达到的（Attainable）、与其他目标具有一定相关性的（Relevant）、有时限的（Time-bound）。

1。具体的（Specific）

目标要具体。比如“做一个努力学习的人”不是一个具体的目标，而“学习更多心理学知识”相较而言更具体一些，但还是不够具体，最终将目标定为“学习更多认知心理学的知识”便更进一步了。想要目标更具体，你就需要实实在在可以执行的事件。

2。可以衡量的（Measurable）

目标要可衡量。诸如“一些”“很多”“变好”“提升”这类词是模糊的，难以量化的。一个好的目标，往往需要有数字作为标准。比如目标可以定为“读《认知心理学》一书的前两个章节”。

3。可以达到的（Attainable）

目标是要可以达到的。比如前面那个“二十一天读十本书”的目标，如果你之前从来没有阅读的习惯，那么这个目标就是不可达到的，很难实现。但是有些人有速读的习惯，二十一天读十本书对他们来说，就是可以达到的目标了。每个人的目标要根据自身实际情况进行调整，别人的目标未必适合你。

4。与其他目标具有一定相关性的（Relevant）

这一次的目标要与其他目标相关。具体来讲，就是我们用“**ART”原则制定的目标往往都是细小的、可执行性非常强的，但它并非终极目标。比如说读书，你的最终愿望肯定不是每天阅读几十页，也不是读完手上的书，而是通过读书提升自我。当你有了这样一个大目标，就可以把它拆解为多个小目标，这些小目标之间应该是相关的。

再比如，我在第一年做自媒体工作的时候，给自己定的一个大目标是拓展读书写作领域。如此空泛的大目标肯定没有办法执行，那么就要先细化到一些具体的小目标，比如每天花半小时研究十位读书博主的推文、每周读一本书、每周写一篇拆书稿等。

5。有时限的（Time-bound）

目标要有时间限制。比如要求自己二十一天读完《积极心理学》和《社会心理学》两本书，每天阅读两个小时并撰写两篇读书笔记等。时间限制要与现实相结合。不同类型的书，阅读难度、所需时间显然是不同的。如果你选的那本书恰好是《穷查理宝典》，可能二十一天都无法读完。

“**ART”原则听起来好像挺复杂的，但其实很简单。你把自己的目标讲给别人听，问问对方清不清楚你具体要做什么就好了。比如你对朋友说“我要提高思维能力”，对方肯定一头雾水，但是如果你说“我每天要读《如何阅读一本书》中三十页的内容并且通过思维导图记笔记”，那他一定能听懂你要做什么。

每年定下新一年的目标之后，我会把这个目标拆解到每个季度、每个月，等到实际执行的时候再拆解为符合“**ART”原则的小目标，并且我会对自己的目标进行阶段性复盘。复盘可以帮助自己很好地掌握之前的完成情况，做到心中有数。

为什么不一次性全都拆成小目标呢？因为人是在成长的，小目标也是在动态变化的。刚开始背单词的时候，你可能一天只能记住八十个，但是三个月以后一天可能会记住两百个了。如果你一开始定的小目标是一天记一百二十个单词，那么实际上是前期过于困难，后期过于简单。